Как подобрать лыжи и палки по росту и весу — таблица, советы экспертов

МОСКВА, 4 фев — РИА Новости.Выбор лыж – процесс не такой простой, как может показаться. Профессионал или любитель, “классик” или фрирайдер – каждому спортсмену нужно правильное снаряжение, в том числе крепежи и ботинки по размеру. Как выбрать лыжи ребенку и взрослому, чем беговые отличаются от горных, а также таблица соотношения длины полоза и роста – в материале РИА Новости.

Как выбрать лыжи

Для взрослых

роста и веса (по ним определяют необходимую длину и жесткость);
стиля катания;
уровня навыков.

Для детей

Типы лыж по стилю катания

Классические

длина обычно не больше 207 сантиметров, загнутый носок, а в некоторых моделях — насечки для контроля движения;
жесткость либо средняя, либо ниже средней. Это позволяет направить вес спортсмена на среднюю часть лыжи при толчке;
большой выбор внешнего вида и широкий диапазон цен — начинающим будет легко найти бюджетный вариант.

Коньковые

тупые носки;
высокий показатель жесткости на изгиб в продольном сечении;
небольшой зазор в средней части (около двух-трех миллиметров) для увеличения эффективности толчка;
не подходят для горных спусков или долгих туристических переходов. Их, как правило, используют на укатанных трассах.

Комбинированные

длина не превышает 200 сантиметров, что позволяет кататься коньковым ходом. Но делать это надо с осторожностью, чтобы лыжи не зацепились друг за друга;
широкий модельный ряд, разнообразный как и по жесткости, так и по ширине.

Типы лыж по назначению

Горные

карвинговые (трассовые). Подходят для катания на готовых горнолыжных спусках, позволяют входить в крутые повороты и ехать в карвинговой технике, то есть не на всей скользящей поверхности, а на кантах (кромка по краям планки). В отличие от, например, гоночных, карвинговые — более мягкие, и хорошидля спортсменов с несовершенной техникой;
для профессиональных гонок. Специальные лыжи для слалома, слалома-гиганта, суперслалома и скоростного спуска. У разных моделей есть своиособенности, но все они предназначены только для профессиональных спортсменов;
универсальные. Подходят и для спуска по подготовленным трассам, и для фрирайда. Уступают по ряду характеристик специализированным моделям, но нормальны для любительского катания;
для фрирайда. Более широкие, что позволяет кататься на неподготовленных склонах, удерживаться на глубоком, рыхлом снегу и прыгать с выступов;
парковые, для фристайла. Используются для прыжков с трамплинов, акробатики и прохождения могульных трасс ( с бугристыми склонами). Как правило, такие модели имеют одинаково загнутые носки и пятки, что позволяет лыжнику комфортно приземляться после прыжков как спиной вперед, так и в стандартной стойке.

Беговые

гоночные. Рассчитаны на спортсменов и любителей, которые важны высокие показатели скорости. Такой вариант подходит только для специально подготовленных трасс;
любительские (прогулочные). Немного шире гоночных и отлично подходят для обычных катаний в свое удовольствие;
туристические. Довольно широкие лыжи, за счет этого помогающие не утопать в снегу. Как правило, предназначены для охотников, рыболовов и туристов, которые передвигаются зимой по местности, где нет ни трасс, ни обычной лыжни.

Длина лыж

классических лыж — на 25–30 сантиметров больше, чем рост человека;
коньковых – на 10–15 сантиметров больше роста;
комбинированных – среднее значение между классическими и коньковыми;
любительских — может быть равнаросту лыжника.

Вес и рост лыжника

Рост, см	Классические (длина, см)	Коньковые (длина, см)	Комбинированные (длина, см)
155	180	170	170-180
160	185	175	180
165	190	180	185
170	195	185	190
175	200	190	195-200
180	205	190-192	200-205
185	205-207	192	205
190	207	192	205

Жесткость

горные мягкие подойдут новичкам, они неплохо входят в повороты, а при выходе из него показывают хорошую устойчивость;
жесткие модели — для опытных. Они надежнее держат поворот, гасят колебания при катании на неровных поверхностях.

Индекс жесткости

Конструкция лыж

сердечник— основа конструкции, именно он принимает на себя всю нагрузку и смягчает вибрацию. Может изготавливаться из дерева, пеноматериалов и полиуретана;
оболочка— состоит из нескольких видов синтетических материалов и защищает сердечник от внешних воздействий;
скользящее покрытие — обеспечивает легкое движение из-за низкого коэффициента трения, а также имеет высокую износоустойчивость. Сейчас выполняется, как правило, из пластиковых материалов;
канты— находятся между сердечником и скользящей поверхностью лыж. Усиливают их жесткость и маневренность.

Тип основы и наличие кантов

Производители лыж

Бренд	Страна
Fischer	Австрия
Rossignol	Франция
Head	Австрия
Atomic	Австрия
Blizzard	Австрия
Salomon	Франция
Volki	Германия
Nordica	Италия

Стоимость лыж

Выбор ботинок

Выбор крепления для лыж

система NNN. Разработана норвежской маркой Rottefella и является одним из самых популярных видов. Выпускается сразу под несколькими марками, есть как профессиональные модели, так и подходящие для любителей. У них два продольных полоза для удержания контроля над лыжней. Ботинок крепится только в одной точке, смещенной немного назад, не у носка;
система SNS. Разработка бренда Salomon. От предыдущего вида отличается тем, что имеет только один продольный полоз, но он достаточно широкий;
крепления NN 75. Старый стандарт. Работает следующим образом: ботинок устанавливается на металлическую платформу таким образом, чтобы три выступа совпали с отверстиями в подошве. Далее опускается рамка, которая закрепляется крючком. Это недорогие и надежные крепления, подходящие для новичков, любителей.

механические — идеальны для профессионалов и спортсменов. При большой скорости и маневрах есть риск того, что лыжа отстегнется, и это может привести к серьезным травмам. При механическом типе такая вероятность исключается;
автоматические— удобны в эксплуатации. Чтобы их застегнуть, не надо наклоняться, стоит лишь наступить носком ботинка в специальное углубление в замке. Чаще всего такие крепления выбирают для любительского катания.

Выбор лыжных палок

для классических – от роста лыжника нужно отнять 25–30 сантиметров. Палки должны упираться в подмышки;
для коньковых – рост минус15–20 сантиметров. Должны быть чуть выше плеча. Чем длиннее палки для коньковых лыж, тем больше амплитуда толчка, но при этом быстрее наступает усталость.

Выбор лыжной смазки

универсальные— отличны для новичков, которые еще не знают всех нюансов. Также такие мази нередко используют, если невозможно спрогнозировать погоду. Их можно применять практически при любой влажности, температуре и качестве снега. Но такие составы все равно уступают специализированным для конкретных ситуаций;
для определенных температур — диапазон, как правило, от –20 °С до +10 °С. При правильном выборе смазка обеспечит повышенный комфорт при катании. К тому же, такие состав не особо чувствительны к структуре снега и другим внешним факторам;
для разной влажности — для сухой погоды, нормальной, повышенной или высокой влажности;
для разного типа снега — могут использоваться сразу для разных снежных покровов, при любой их структуре, при новом и падающем снеге. При выборе такого средства важно внимательно изучить инструкцию. Лучше всего брать составы, подходящие сразу нескольким, чаще всего проявляющимся, покрытиям.

Дополнительные аксессуары для лыж

чехлы для лыж и палок. Помогают удобно перевозить снаряжение и не пачкать одежду, если лыжи смазаны;
связки для лыж. Бывают двух видов: липучка и манжета. Первые отлично подходят для туристических лыж, но лучше приобрести сразу несколько комплектов, так как часто теряются. Манжеты подбираются по ширине лыж и подходят под любые модели.

Как хранить лыжи

из пластика. Неприхотливы, могут находиться как в горизонтальном, так и в вертикальном положении. Пластик прекрасно держит форму, поэтому для таких лыж не нужны специальные распорки. Их можно связать липучками или манжетой и просто убрать в чехол. Но важно после каждого катания снимать смазку, а в конце сезона тщательно отмыть специальной смывкой и промазать парафином, чтобы защитить от пересыхания;
деревянные. Их необходимо хранить носамивверх, в подвешенном положении, чтобы они не касались пола. Такие лыжи нельзя стягивать в середине, вместо этого необходимо в центре, между полозьями, проложить брусок, а по краям скрепить липучками или манжетой. В помещении, где они будут храниться, нельзя допускать высокой влажности и тем более попадания жидкостей на снаряжение. Помимо этого, деревянные лыжи нельзя располагать вблизи батарей и других нагревательных элементов.

Советы специалистов

Подбор лыж неправильной жесткости. Например, когда взрослый человек покупает недорогую модель детских лыж, плюс-минус подходящих по росту и весу. В этом случае он не получит должного скольжения и будет проваливаться, не получит удовольствия от катания.
Неправильный выбор креплений – особенно актуально, если человек покупает экипировку онлайн и не разбирается в характеристиках. Чаще всего ориентируются на то, что сейчас в основном представлена унифицированная система крепления, которая подходит большинству ботинок. Но в России много лыжников со старыми моделями, для которых они не подойдут.
Попытка сэкономить и ограничиться одними и теми же ботинками для классических и коньковых лыж. Коньковый ботинок фиксирует голеностоп и не гнется в подошве, что мешает при движении на классических лыжах. Классический не подходит для конькового хода – в нем отсутствует манжета, которая фиксирует голеностоп, кроме того, он невысокий. От этого идет излишняя нагрузка на мышцы стопы, так как стабилизатор работает неправильно.
Недостаточное внимание к длине лыж и палок. Длинные лыжи не маневренны, ими сложнее управлять, а слишком короткие могут ограничить скольжение. Чрезмерно длинные палки дают нагрузку на руки и спину, следовательно, раньше наступает усталость. Для профессионалов это, наоборот, плюс, потому их прокачанные мышцы требуют хорошей нагрузки, и в этом случае они будут работать эффективнее и сильнее. Если палки будут слишком короткими, то корпус будет заваливаться вперед и механика движения будет неправильной – из-за этого тоже быстрее наступает усталость, и человек проигрывает в скорости.
Неправильно подобранная мазь для лыж. Здесь иногда ошибаются даже профессионалы. Если использовать смазки не по погоде или трассе, лыжи не поедут.

Источник: https://ria.ru/20250109/lyzhi-1771171293.html